Быстрый тест: правильно ли вы питаетесь?

0
261
  • 11.02.2015, 00:05

Оценить правильность своего питания можно в считанные минуты. Просто сделайте несколько несложных подсчетов и вы узнаете, здоровое питание у вас или не очень.

Лучше здоровый образ жизни и не покажешь!

Лучше здоровый образ жизни и не покажешь!

Вот, что вам нужно сейчас сделать:

  1. Вспомните и запишите, что вы съели вчера или сегодня (если вы посчитываете вечером) на завтрак, обед, ужин и перекусы.
  2. Теперь начислите себе от одного до пяти баллов, если в меню были овощи и фрукты: сколько порций съели, столько баллов и ставьте, но не больше пяти. Например: один салат, одно яблоко и один банан – это три бала. Овощные супы, замороженный и консервированные фрукты и овощи тоже считаются.
  3. Прибавьте еще бал, если вы завтракали.
  4. Еще один бал, если завтрак состоял из каши, мюсли или хлеба из цельнозерновой муки.
  5. Если вы не солили свой обед, прибавьте еще один бал.
  6. Если вы ели рыбу хотя бы раз за прошедшую неделю, тоже поставьте себе бал.
  7. Если вы пользуетесь в основном растительным, а не сливочным маслом – еще один бал в вашу коллекцию.
  8. Еще бал – если вы вчера не ели фастфуда.
  9. Еще бал – если вы не придерживаетесь сейчас какой-нибудь модной диеты.

Результаты

Если у вас набралось 10-12 баллов, значит с вашим рационом все в порядке. Если меньше десяти баллов, подумайте, как изменить свой рацион в лучшую сторону. Самый простой вариант – есть больше овощей и фруктов. Именно это самое главное в здоровое питание.

11.02.2015, 00:05

Оставить комментарий